Да ли Емерген-Ц делује?

Да ли ради?

Можда Емерген-Ц вреди узети као општи подстицај имунолошког система, али порота још увек не зна да ли може да помогне у спречавању или лечењу стања попут прехладе.

Ево шта бисте требали знати о његовим састојцима, наводној употреби, потенцијалним нежељеним ефектима и још много тога.

Шта је у Емерген-Ц и шта треба да ради?

Емерген-Ц је додатак који људи могу узимати као пиће.

Као што и само име говори, главни састојак Емерген-Ц-а је витамин Ц. Свака порција (једно паковање од 9,1 г) садржи 1.000 милиграма (мг) или 1,667 процента препоручене дневне дозе (РДА).

Емерген-Ц такође садржи:

• 10 мг витамина Б-6 (500 процената РДА)
• 25 микрограма (мцг) витамина Б-12 (417 процената РДА)
• 100 мцг витамина Б-9 (25 процената РДА)
• 0,5 мцг мангана (25 процента РДА)
• 2 мг цинка (13 процената РДА)

Састојци кажу:

• Витамин Ц може помоћи у јачању имунитета. Такође може помоћи у стварању колагена за подршку здравој кожи.
• Витамин Б-6 може помоћи у метаболизму црвених крвних зрнаца и масти, као и у подршци здравом нервном систему.
• Витамин Б-12 може помоћи у стварању црвених крвних зрнаца, које покрећу кисеоник по телу. Такође може помоћи у метаболизму хране за стварање енергије.
• Фолна киселина помаже у подршци производњи аминокиселина.
• Манган помаже у подршци вашем целокупном имунолошком систему, као и јачању коже и костију.
• Цинк такође помаже у јачању имунитета.

Може ли заиста помоћи код прехладе или грипа?

Истраживачи су пронашли ограничене доказе да витамин Ц лечи прехладу или грип.

Иако постоје неки докази који указују на то да Емерген-Ц може да помогне да се минимализује трајање прехладе, истраживање је ограничено.

Један преглед испитивања контролисаних плацебом из 2013. године показао је да редовно узимање додатака витамина Ц није спречило већину људи да прехладе.

Међутим, ризик од прехладе преполовљен је код људи који су били изложени краћим периодима екстремног физичког стреса, попут маратонаца и скијаша.

Истраживачи су такође открили да је редовно узимање додатака витамина Ц благо смањило трајање симптома прехладе код обичне популације.

Један преглед седам рандомизираних испитивања из 2017. године показао је да употреба пастила цинка може скратити трајање прехладе за приближно 33 процента.

Важно је напоменути да су ове студије рађене на одређеним састојцима који се налазе у Емерген-Ц, а не на самој смеши пића. Потребно је више истраживања како би се утврдило да ли Емерген-Ц нуди исте предности.

Што се тиче грипа, Национални центар за комплементарно и интегративно здравље наводи да не постоје чврсти докази да било који природни производ може помоћи у лечењу или спречавању болести. Уместо тога, они препоручују годишњу вакцину против грипа као најбоље средство превенције.

Шта је са упалом грла, умором и губитком килограма?

Иако постоји разлог за веровање да додаци витамина Ц могу имати благу корист, потребно је више истраживања како би се у потпуности проценили потенцијални ефекти Емерген-Ц-а на упалу грла, умор и друге здравствене тврдње.

Упаљено грло

Редовно узимање додатака витамина Ц може мало смањити трајање симптома прехладе, попут упале грла.

Међутим, нема доказа да суплементи витамина Ц могу помоћи у лечењу упала грла као што су стреп грло, тонзилитис, фарингитис и ларингитис.

Умор

Једна студија из 2012. анализирала је ефекте интравенског витамина Ц на умор код 141 канцеларијског радника. Истраживачи су открили да је интравенски витамин Ц смањио замор у року од два сата од третмана, са ефектом који је трајао један дан.

Губитак тежине

Студија је открила да витамин Ц може помоћи у губитку килограма.

Истраживање суплементације витамином Ц и с тим повезаног губитка тежине дало је недоследне резултате.

Једно мало истраживање из 2006. године са само 22 учесника открило је да су током 60-минутне шетње на траци учесници са ниском концентрацијом витамина Ц у крви сагорели 25 одсто мање масти од учесника са одговарајућом количином витамина Ц.

Међутим, истраживачи у студији из 2014. нису пронашли довољне доказе да је витамин Ц повезан са општим променама у телесној тежини.

Постоје ли нежељени ефекти или ризици које треба узети у обзир?

Узимање повећане количине витамина Ц у кратком временском периоду обично се сматра сигурним.

Подношљиви горњи ниво уноса (УЛ) витамина Ц је 2.000 мг дневно за одрасле особе старије од 19 година.

Пакети Емерген-Ц садрже по 1.000 мг. То значи да вероватно и даље можете да конзумирате витамин Ц кроз своју исхрану, а да притом не достигнете максимум УЛ.

Конзумација 2.000 мг или више може проузроковати:

• мучнина
• дијареја
• бол у стомаку

Емерген-Ц садржи далеко ниже нивое свих осталих витамина и минерала на листи састојака. Ниједан други састојак се не приближава одговарајућем УЛ за одрасле.

Пре употребе разговарајте са лекаром или другим здравственим радником ако:

• узимати лекове на рецепт
• сте трудни или дојите
• су у постменопаузи
• имају дијабетес
• имате хемохроматозу или неки други поремећај гвожђа

Доња граница

Не бисте требали користити Емерген-Ц као примарну линију одбране од прехладе, грипа или других стања.

Емерген-Ц може бити користан као привремени појачивач имунолошког система, али га не треба користити дугорочно. Уместо тога, побрините се за вашу исхрану.

Ако свакодневно једете пет препоручених порција воћа и поврћа, требало би да унесете више од 200 мг витамина Ц - знатно изнад ваше РДА. Ово вам може помоћи да имуни систем одржите у врхунској форми и дугорочно спречите болест.

Медицински преглед Дена Вестпхален, ПхармД 10. октобра 2018 - Написале Цлаире Гиллеспие и Ана Готтер