Да ли неке таблете за мршављење заиста делују?

У овом чланку је раније поменут Белвик, дијететска таблета. У фебруару 2020. године, Управа за храну и лекове (ФДА) затражила је од произвођача и трговца да Белвик уклоне са америчког тржишта. То је због повећаног броја случајева рака код људи који су узимали Белвик у поређењу са плацебом. Људи који узимају Белвик треба да престану да користе таблете и разговарају са својим здравственим радником о алтернативним стратегијама управљања тежином.

Што се тиче губитка килограма, не недостаје ни таблета, пића и додатака који тврде да помажу у смањењу тежине. Али да ли таблете за мршављење помажу и да ли су сигурне?

Најбоље таблете за мршављење могу да садрже један или више активних састојака намењених повећању сагоревања масти, смањењу апетита или смањењу апсорпције масти.

Нису све таблете и додаци за мршављење једнаки. Одређене таблете могу изазвати непријатне нежељене ефекте, док се за друге можда неће доказати губитак тежине.

Погледаћемо следећих девет таблета и додатака за мршављење:

• Алли (орлистат)
• кофеин
• глукоманан
• екстракт гарциниа цамбогиа
• пируват
• екстракт зеленог чаја
• коњугована линолна киселина
• Хидрокицут
• таблете за мршављење на рецепт

1. Алли (орлистат)

Важно је пажљиво истражити пре него што одаберете таблету за мршављење, јер неке могу имати нежељене ефекте или интеракцију са постојећим условима.

Алли је име бренда за лек орлистат. Једна је од најпопуларнијих таблета за мршављење.

Орлистат је доступан као лек на рецепт и такође се продаје без рецепта. Делује спречавајући да тело разграђује део масти коју људи једу. Када црева апсорбују мање масти, може доћи до губитка тежине.

Преглед 11 студија показао је да орлистат може мало повећати губитак тежине. Преглед је открио да су они који су узимали орлистат у просеку изгубили 2,9 одсто више килограма од оних који нису узимали лек.

Орлистат може проузроковати промену цревних навика. Људи који узимају орлистат могу искусити нежељене ефекте, попут дијареје, болова у стомаку и потешкоћа у контроли кретања црева.

2. Кофеин

Кофеин је стимуланс који се налази у кафи, чају, безалкохолним пићима и чоколади. Такође се често додаје дијететским таблетама и додацима.

Према студији на 76 одраслих гојазних, људи који су имали висок унос кофеина забележили су веће смањење масне масе, обима тежине и укупне тежине у поређењу са онима који су имали мали унос кофеина.

Нежељени ефекти кофеина укључују нервозу, појачан рад срца и проблеме са спавањем.

3. Глукоманан

Глукоманан је врста додатака влакнима. Делује апсорбујући воду у цревима, што доводи до осећаја ситости који људе може натерати да једу мање.

Чини се да су студије опречне око тога да ли глукоманан може помоћи у губитку килограма.

Студија из 2005. године на 176 људи показала је да је глукоманан допринео губитку тежине код здравих одраслих особа са прекомерном тежином.

Међутим, новији преглед рандомизираних контролних испитивања указао је да глукоманан није изгледа резултирао значајним губитком тежине.

Они који узимају глукоманан, нежељени ефекти могу бити гасови, дијареја и болови у стомаку.

4. Екстракт гарциниа цамбогиа

Екстракт гарциниа цамбогиа је популарно природно средство за мршављење.

Гарциниа цамбогиа је воће које садржи хидроксицитронску киселину за коју се сматра да помаже у мршављењу.

Екстракт гарциниа цамбогиа садржи сокове овог малог воћа и доступан је као таблета за мршављење. Гарциниа цамбогиа може инхибирати или спречити ензим за производњу масти који се назива лиза лимунске киселине.

Мало је научних доказа који поткрепљују употребу овог екстракта за помоћ у губитку килограма. Према једном извештају, ефикасност екстракта у дуготрајним клиничким испитивањима и великим студијама није доказана.

Иако екстракт гарциниа цамбогиа можда не помаже у губитку килограма, чини се да не узрокује многе нежељене ефекте када се узима у разумним дозама. Извештај горе је такође указао да се нежељени ефекти нису појавили код дијеталних доза до 2.800 милиграма (мг) дневно.

5. Пируват

Тело производи пируват када разграђује шећер. Пируват се такође продаје као додатак за помоћ у губитку килограма помажући у разградњи масти и јачању метаболизма.

Према Уреду за дијететске суплементе Националног института за здравље, пируват може имати неке ефекте на губитак тежине. Постојеће студије су слабе, тако да резултати нису коначни.

Нежељени ефекти пирувата укључују гасове и надимање.

6. Екстракт зеленог чаја

Многе таблете за мршављење садрже зелени чај јер може повећати способност тела да сагорева масноћу, а посебно масноћу у пределу стомака.

Иако је потребно више доказа, нека истраживања показују да пића која садрже екстракт зеленог чаја могу да подстакну губитак масти у пределу стомака. Повећање губитка масти такође може резултирати умереним губитком килограма.

Иако се екстракт зеленог чаја обично добро подноси, може изазвати бол у стомаку, затвор и мучнину.

7. Коњугована линолна киселина

Коњугована линолна киселина је врста масних киселина која се налази углавном у говедини и млечним производима. Тржи се као једна од најбољих таблета за мршављење због свог потенцијала да појача метаболизам и смањи апетит.

Међутим, већина студија на коњугованој линолној киселини која доводи до губитка тежине спроведена је на животињама. Према прегледу истраживања, чини се да је губитак килограма у студијама на људима минималан.

Коњугована линолна киселина изгледа да је сигурна у дозама до 6 грама дневно током 12 месеци. Могући нежељени ефекти укључују нелагодност у стомаку, дијареју или затвор. Можда није погодно за људе који имају дијабетес.

8. Хидрокицут

Хидрокицут долази у различитим облицима и сматра се додатком.

Хидрокицут је популаран додатак исхрани. Постоје различити производи Хидрокицут, који садрже различите састојке. Производи Хидрокицут обично садрже биљне екстракте и кофеин, мада су доступне и верзије додатка без кофеина.

Не постоје студије које посебно разматрају Хидрокицут. Кофеин, који је проучаван, може допринети малим количинама губитка тежине.

Будући да се састојци Хидрокицут разликују, тешко је навести могуће нежељене ефекте. Додаци хидроксикату који садрже кофеин могу да изазову нервозу и повећани пулс.

Хидрокицут се сматра додатком и не пролази иста ригорозна испитивања као лекови да би се утврдила његова сигурност.

9. Таблете за мршављење на рецепт

Одређене таблете за мршављење доступне су само на лекарски рецепт. Иако на тржишту постоје разне таблете, већина лекова за мршављење делује тако што отежава апсорпцију хранљивих масти или сузбијањем апетита.

Уобичајена пилула за мршављење је Ксимиа.

Таблете на рецепт могу довести до губитка килограма, али могу имати нежељене ефекте. У зависности од рецепта, нежељени ефекти таблета за мршављење могу да укључују бол у стомаку, сува уста и дијареју.

Одузети

Када су у питању најбоље таблете за мршављење, изгледа да нема чаробног метка. Иако неке од горе поменутих дијеталних таблета и додатака могу допринети губитку килограма, количине су обично скромне.

Чини се да кофеин, екстракт зеленог чаја и орлистат имају највише истраживања да поткрепе своје тврдње.

Неке таблете за мршављење такође могу довести до нежељених ефеката, а најчешћи су нелагодност у стомаку и промене у раду црева.

Дијетални суплементи се не подвргавају истој контроли као лекови које одобрава Америчка агенција за храну и лекове (ФДА), тако да њихова сигурност није увек потпуно разумљива. Пре узимања било каквих додатака за мршављење, најбоље је разговарати са лекаром или другим здравственим радником.

Најбоља опклада за људе који покушавају да смршају је да смање величину порције, једу немасне протеине и поврће и редовно вежбају.