Депресија: Вежбање може смањити симптоме, али не и код жена
Многи стручњаци сматрају вежбање ефикасним лечењем депресије. Међутим, нова истраживања бацају сумњу на ову теорију показујући да не могу сви имати користи.
Према Светској здравственој организацији (ВХО), депресија је узрок инвалидитета број један широм света.
Ако је стање озбиљно и дуготрајно, може имати изузетно штетан утицај на сваки део човековог живота.
Ефикасан третман постоји, али истраживање је показало да га више од сваке друге особе са депресијом не прима.
Могући разлози за ово укључују погрешну дијагнозу, опажену стигму око менталног здравља и недостатак приступа ресурсима.
Лекари често преписују антидепресиве, али стручњаци верују да једноставнији и доступнији третман може помоћи. Вежбање може бити подједнако ефикасно као и антидепресиви, напомињу са Харвард Медицал Сцхоол-а, иако признају да ће лекови можда бити потребни и у тежим случајевима.
Међутим, нова студија истраживача са Универзитета Мичиген у Ен Арбору открила је да се ефекат вежбања на депресију разликује код мушкараца и жена. Научници су проучавали начине вежбања и спавања више од 1.100 људи који студирају на Пекиншком универзитету у Кини.
Стручњаци већ знају да је поремећени сан карактеристика депресије и да је вежбање потенцијални лек за ово ментално здравствено стање. У новој студији истраживачи су тражили од учесника да попуне три упитника која су их питала о њиховом сну, вежбању и симптомима депресије.
Мушкарац наспрам жене
Истраживачи су очекивали да ће пронаћи везу између вежбања и депресије, али та веза се открила само код мушких учесника. Умерена или снажна вежба имала је позитиван ефекат на мушкарце који су испољавали симптоме депресије.
Жене са симптомима депресије, с друге стране, нису имале користи од било ког нивоа вежбања.
Главни истражитељ Веииун Цхен верује да чињеница да је мало жена у студији учествовало у вежбама високог интензитета може објаснити ово откриће. Међутим, ово је у супротности са претходним истраживањима.
Раније студије везивале су вежбање ниског до умереног интензитета као потенцијално дугорочно лечење депресије. Снажна физичка активност ослобађа ендорфине, али редовни нивои вежбања могу резултирати растом нервних ћелија.
„Код људи који су депресивни, неурознанственици су приметили да је хипокампус у мозгу - регион који помаже у регулисању расположења - мањи“, објаснио је др. Мицхаел Цраиг Миллер, доцент психијатрије на Медицинској школи Харвард 2013. „Подржава вежбање раст нервних ћелија у хипокампусу, побољшавајући везе нервних ћелија, што помаже у ублажавању депресије “.
Бацање сумње у вежбање
Најновија студија коју су истраживачи објавили у Јоурнал оф Америцан Цоллеге Хеалтх, сугерише да ни вежбе ниског ни високог интензитета не користе женама са депресијом.
Ово откриће могло би бити од виталног значаја јер је депресија заступљенија код жена него код мушкараца. У студији је 43% женских учесника пријавило симптоме депресије у поређењу са 37% мушких учесника.
Оба пола су показивала неке сличности. На пример, лош сан корелирао је са нивоом депресије и код мушкараца и код жена.
Аутори студије били су изненађени када су установили да већина учесника није пријавила да се осећа депресивно. Близу сваког седмог студента колеџа добија дијагнозу депресије, делимично и због тога што њихово окружење доводи до стреса и недостатка сна.
Учинити истраживање равноправнијим
Чињеница да више жена пријављује депресију могла би да помогне у објашњавању односа између депресије, вежбања и спавања. Људи са озбиљнијим симптомима депресије могу бити мање мотивисани за вежбање и већа је вероватноћа да ће имати поремећен сан. Као што је студија показала, ове особе су вероватније биле женског пола.
Истраживачи морају много више радити на јачању ових налаза. Будуће студије мораће да обухвате људе са бројних локација широм света да би се видело да ли су резултати применљиви на глобалном нивоу. Такође ће требати да регрутују и процењују људе из различитих старосних група.
Полне разлике такође значе да ће можда истраживањима депресије бити потребно давање приоритета женама, што су неки људи оптуживали за то што то нису радили у прошлости.
