Узроци трзаја мишића и како их ублажити

Искуство трзања мишића може бити непријатно и иритантно. Али шта узрокује трзање мишића и да ли би то могло указивати на основно здравствено стање?

Трзање мишића је нехотично стезање влакана која чине мишић.

Живци контролишу мишићна влакна. Када нешто стимулише или оштети нерв, то доводи до контракције мишићних влакана, што резултира трзањем. Особа често може да види или осети ове трзаје испод коже.

У овом чланку истражујемо бројне узроке трзаја мишића. Већина разлога за њих су безопасни, мада су неки и озбиљнији. Такође разговарамо о лечењу и спречавању трзаја мишића.

Уобичајени узроци

Трзање мишића, познато и као фасцикулација, има много уобичајених узрока. Ови укључују:

Пренапоран

Напрезање или прекомерна употреба мишића може изазвати трзање.

Када особа енергично вежба или током дужег периода, може доживети трзање мишића.

Истраживања сугеришу да се ово трзање мишића може догодити након вежбања из два разлога:

• Прво, вежбање може довести до замора мишића. Умор мишића покреће трзање и грчеве у преоптерећеним мишићним влакнима.
• Друго, вежбање може изазвати дисбаланс електролита кроз знојење. Електролити играју улогу у контракцији мишића. Губитак електролита у мишићним влакнима може изазвати трзање.

Руке и ноге су уобичајена места за трзање мишића које узрокује прекомерно напрезање. Најизраженији мишићи ће се највероватније трзати, што може обухватати теле, бутину или бицепс, у зависности од вежбе.

Недовољно спавања

Мозак-хемикалије или неуротрансмитери играју улогу у преношењу информација из мозга у живце који контролишу контракцију мишића.

Лишавање сна може утицати на рад неуротрансмитерских рецептора. То значи да се вишак неуротрансмитера може накупити у мозгу.

Утицај који недостатак сна има на функцију неуротрансмитера може довести до трзања мишића.

Уобичајено место за трзање мишића од умора је век.

Кофеин

Пијење превише кафе, чаја или енергетских напитака који садрже кофеин може проузроковати трзање мишића.

Кофеин је стимуланс. Када га особа има превише, кофеин може стимулисати трзање мишића било где у телу.

Недостатак калцијума

Телу је потребан калцијум да би подржао правилну функцију мишића. Недостатак калцијума може проузроковати трзање мишића. Недостатак калцијума познат је као хипокалцемија.

Људи калцијум могу добити из млечних производа, соје, тофуа, орашастих плодова и лиснатог зеленила.

Недостатак магнезијума

Магнезијум такође игра улогу у одржавању живаца и мишића здравим. Магнезијум помаже транспорту калцијума кроз ћелијске мембране како би подржао функцију нерва и мишића.

Недостатак магнезијума може проузроковати трзање мишића било где у телу, укључујући и лице. Недостатак магнезијума познат је као хипомагнеземија.

Узроци недостатка магнезијума укључују:

• лоша исхрана
• пије превише алкохола
• дијареја

Ако се људи не позабаве недостатком магнезијума, то може повећати ризик од кардиоваскуларних болести.

Недостатак витамина Д.

Живцима је потребан витамин Д да би пренели поруке у мозак и из њега у телесне мишиће. Недостатак витамина Д може проузроковати слабост и трзање мишића.

Узроци недостатка витамина Д укључују недостатак излагања сунцу и лошу исхрану.

Дехидратација

Мишићна маса је до 75 процената воде. Вода такође помаже у преношењу хранљивих састојака и минерала у мишиће како би подржали њихову функцију.

Када особа не пије довољно воде, може се развити дехидратација. Дехидратација може проузроковати трзање мишића.

Стрес и анксиозност

Доживљавање психолошког стреса или високог нивоа анксиозности може подстаћи вишак мишићне напетости. Ова компликација може довести до трзања мишића.

Трзање мишића изазвано стресом може се десити било где у телу.

Одређени лекови

Одређени лекови могу довести до нехотичног трзања мишића. Ова реакција може бити нежељени ефекат или због интеракције са другим лековима.

Људи могу да разговарају о нежељеним ефектима и интеракцији лекова са лекаром када узимају нови лек.

Могући озбиљни узроци

Трзање мишића које није објашњено једним од најчешћих узрока горе може указивати на основно здравствено стање.

Здравствени услови који могу довести до трзања мишића укључују:

Стиснути кичмени живац

Стиснути кичмени живац, познат као радикулопатија, може проузроковати трзање мишића и грчеве. Остали симптоми укључују пецкање или утрнулост у стопалу или нози.

Хернија диска може проузроковати стезање нерва, често резултат трауме. Када је диск у кичми оштећен, може стиснути корен одговарајућег нерва.

Амиотрофична латерална склероза

АЛС је ретко неуролошко стање.

Трзање мишића може бити знак дегенеративног неуролошког стања које се назива амиотрофична латерална склероза (АЛС). Ово је ретко стање.

АЛС доводи до тога да се функција нервних ћелија особе постепено погоршава.

Нервне ћелије или неурони контролишу човекову добровољну функцију мишића, што омогућава људима да се крећу. Када неурони особе престану да функционишу, њихови мишићи не могу правилно да раде. Ово изазива:

• слабост мишића
• трзање мишића
• расипање мишића

Временом особа са АЛС може изгубити способност да контролише своје покрете. То може отежати ходање, разговор, јело и дисање.

Исаацс-ов синдром

Исаацс-ов синдром је неуромишићно стање које може проузроковати трзање мишића.

Особа са Иссацс-овим синдромом има прекомерно активне аксоне периферних нерва. То значи да њихови живци непрекидно покрећу њихова мишићна влакна. То узрокује контракције мишића чак и када неко одмара.

Остали симптоми Исаацс-овог синдрома укључују:

• укоченост мишића
• грчеви
• знојење
• проблеми са опуштањем мишића

Лупус

Трзање мишића може бити знак лупуса, иако ово стање није често.

Лупус је дугорочно аутоимуно стање у коме тело особе грешком напада здраво ткиво.

Лупус може проузроковати упалу одређених група мишића. Ова упала се назива миозитис. Трзање мишића је симптом миозитиса.

Мултипла склероза

Ретко трзање мишића може бити знак мултипле склерозе (МС). МС је дегенеративно стање које утиче на централни нервни симптом особе.

Уобичајени симптом МС је спастичност. Спастичност је када мишићи постану укочени и нехотице се стегну. Трзање мишића може бити знак спастичности.

Остали симптоми МС укључују:

• умор
• утрнулост или трнци
• слабост
• вртоглавица
• смањена полна функција
• хронични бол
• промене у сазнању
• потешкоће у ходању
• проблеми са видом

Која је разлика између трзаја и грча?

Трзање мишића и грч мишића су нехотичне контракције мишића, иако нису сасвим исте.

Трзање мишића је кратка контракција која се може понављати. Може да изазове неугодност, али обично није болно.

Спазам мишића је продужена контракција која може проузроковати бол. Спазми мишића познати су и као грчеви у мишићима. Често се дешавају након вежбања.

Дијагноза

Лекар може затражити од неке особе да разговара о томе када је њихово трзање мишића почело, колико често се то дешава и какав је осећај. Такође могу питати о повезаним симптомима.

Ако лекар мисли да је трзање мишића код неке особе основно стање, даће појединцу низ тестова. То може укључивати електромиографију за процену функције мишића и нерва.

Лечење и кућни лекови

Уравнотежена и разноврсна исхрана може пружити основне витамине и минерале за здравље мишића.

Уобичајени узроци трзања мишића лако се лече и спречавају код куће променом начина живота како би живци и мишићи били здрави и добро функционисали. Ове промене у начину живота укључују:

• јести здравију, уравнотеженију исхрану
• узимање додатака исхрани за решавање недостатака
• вежбајући умерено, уз одговарајуће прегревање и хлађење
• смањење уноса кофеина
• спавање у изобиљу
• избегавање или управљање стресом јогом, пажњом или медитацијом
• остајући хидрирани

Ако је основно здравствено стање разлог за трзање мишића код неке особе, лекар ће радити са особом на плану лечења.

Када код лекара

Ако неко доживи трзање мишића који један од најчешћих узрока горе не може лако објаснити, треба да разговара са својим лекаром.

Такође је добра идеја разговарати са доктором ако се трзање мишића јавља заједно са другим, новим симптомима.

Изгледи

Трзање мишића има много свакодневних узрока који нису озбиљни. Људи могу лако да лече ове узроке код куће и да их спрече кроз одређене промене у начину живота.

Неки узроци трзања мишића су озбиљнији, али ови услови су углавном ретки. Здравствени услови који могу изазвати трзање мишића су истражени горе.

Ако лекар некоме дијагностикује дегенеративно стање, као што је МС или АЛС, подржаће га у лечењу симптома. Иако ови услови немају лек, исправан план лечења може осигурати да особа одржи квалитетан живот.

Прочитајте чланак на шпанском.