Узроци и третмани за укочене прсте

Имати укочене прсте може бити мучно, као и сваки губитак покретљивости. Иако је артритис кључни узрок укочености прстију, постоје и други, а лекар ће желети да детаљно истражи проблем пре него што препоручи лечење.

У овом чланку разматрамо различите узроке укочености прстију и пратеће симптоме, као и доступне третмане. Такође описујемо истезање и вежбе које могу помоћи повратку флексибилности руку.

Узроци

Повреде

Неки узроци укочености прстију укључују повреде, артритис и стенозирајући теносиновитис.

Потешкоће у померању прстију и осећај укочености могу бити последица повреде шаке, као што су:

• прелом
• ишчашење
• лоше напрезање
• повреда тетиве или мишића
• ишчашење

Остали симптоми повреде шаке укључују:

• бол
• Оток
• црвенило
• топлина у околини
• модрице

Ако особа доживи било који од ових симптома, требало би да се обрати лекару.

Артритис

Артритис често узрокује укоченост руку и прстију. Симптоми се непрестано погоршавају како стање напредује.

Постоји много облика артритиса, а само здравствени радник може идентификовати облик и најбољи начин лечења.

Неке врсте артритиса постају све чешће са годинама. На пример, студија из 2018. године извештава да остеоартритис погађа 60–70% популације старије од 65 година.

Симптоми артритиса могу временом постати приметнији, а њихово рано препознавање је важно за успоравање напредовања поремећаја.

Уз крутост, припазите и на:

• бол
• Оток
• отежано кретање зглобова, попут оних у коленима или зглобовима

Стенозирајући теносиновитис

Стенозирајући теносиновитис или окидачки прст настаје када се заштитни плашт око тетива на захваћеном прсту упали. Ово запаљење може спречити тетиву да се креће онолико слободно колико би требало.

Прст може да се заскочи у савијеном или правом положају, уместо да се креће глатко, или да се закључа у савијеном положају. Особа са окидачем може такође осетити бол у том пределу.

Дупуитренова контрактура

Дупуитренова контрактура, или палмарна фиброматоза, доводи до тога да се колагена ткива испод коже длана постепено згушњавају и затежу.

Чворови у овом ткиву могу испод коже створити структуру сличну каблу која може повући један или више прстију у савијени положај.

Дупуитренова контрактура има тенденцију да утиче на пинки и прстењаке и генерално напредује врло споро.

Остали симптоми на које треба обратити пажњу укључују:

• удубљена или означена кожа на длановима
• безболне накупине ткива на длану

Да бисте открили више информација и извора заснованих на доказима за здраво старење, посетите наше посвећено средиште.

Дијагноза

Доктор може да изврши физички преглед када дијагностикује узрок укочености прстију.

Када дијагностикује узрок укочености прстију, лекар ће вероватно питати о нивоу активности и симптомима особе, као и евентуалним повредама у данима пре именовања.

Такође ће обавити физички преглед како би проверили обим покрета и проценили симптоме.

Тестови за снимање, попут рендгенских зрака, редовни су део процеса. Поглед на основне структуре шаке може помоћи лекару да идентификује било шта неправилно, попут оштећења.

У неким случајевима лекар може да користи ЦТ или МРИ скенирање да би ближе погледао структуре у руци.

Могућности лечења

Лечење у великој мери зависи од основног узрока укочености, али може укључивати:

Кућна нега

Пакети леда или топлоте и лекови против болова који се продају без рецепта, попут нестероидних антиинфламаторних лекова, могу помоћи у ублажавању симптома.

Удлаге или одливци

Они могу помоћи у истезању уских зглобова или одржавању костију на месту.

Стероиди

Ињекције стероида могу пружити одређено олакшање, у зависности од основног узрока.

Ензими

Одређени ензими могу помоћи у разбијању чворова.

Хирургија

У неким случајевима, попут многих случајева окидача, човеку ће требати операција и физикална терапија.

Протеже се

Истезање руку важан је део лечења и може помоћи у спречавању или ублажавању укочености.

Различита истезања могу помоћи у промовисању пуне функције руке и опсега покрета. На пример, аутори студије из 2017. објављене у БМЈ Опен открили су да су учесници са реуматоидним артритисом побољшали функцију руку након вежбања вежби за руке.

Такође су приметили да иако дуготрајно придржавање вежби истезања може бити тешко, пресудно је за побољшање функције шаке.

Истезање руку и прстију није замена за лечење, али у многим случајевима може бити комплементарно.

У зависности од узрока укочености, лекар може препоручити одређене вежбе. Увек следите смернице лекара или физиотерапеута.

Испод пронађите неколико примера истезања за укочене прсте.

Нежна песница

Вежбање прављења меке песнице може помоћи у подстицању покрета у руци.

• Отворите руку, ширећи прсте што је даље могуће.
• Направите нежну песницу палцем преко остатка прстију.
• Не стезати прејако.
• Задржите положај 45 секунди.
• Поновите поступак пет пута дневно.

Ово не би требало да изазива бол и требало би да помогне да се рука осећа отвореније и покретније.

Савијање прста

Ово помаже у промовисању опсега покрета у тетивама и мишићима.

• Ставите руку и руку равно на сто, дланом окренутим према горе.
• Држећи зглоб равно, полако прстима приближавајте длан.
• Полако отпустите прсте док поново не легну на сто.
• Поновите поступак 10 пута.

Додир прстима

Додир прстима унапређује опсег покрета палца.

• Дланом окренутим према горе, прсте усправите.
• Савијте палац преко длана да додирнете базу пинка, држећи ову позицију 5 секунди.
• Вратите палац у нормалан положај.
• Урадите то поново, додирујући палац основама осталих прстију.
• Поновите овај сет пет пута.

Истезање прста

Ово истеже све прсте одједном и може помоћи у побољшању опсега покрета.

• Почните са руком равно на столу, дланом окренутим надоле.
• Примените лагани притисак, тако да прсти леже што равније и равно уз сто без форсирања зглобова или болова.
• Држите ово до 60 секунди, а затим отпустите положај.
• Поновите ово пет пута сваки дан.

Истезање врха прста

Ово истезање унапређује опсег покрета у врховима прстију.

• Држите руку вертикално, дланом окренутим ка телу.
• Спустите врхове прстију тако да додирују врх длана.
• Задржите се у овом положају 30 секунди, а затим га отпустите.
• Поновите ово пет пута дневно у сваку руку.

Појачала за стезање и стезање

Јачач стиска може повећати снагу мишића руку.

Лекари такође могу да препоруче вежбе са појачивачима за хватање и стезање. То су мекане, еластичне куглице или кит који пружају одређени отпор када их особа стегне или стегне.

• Стисните ојачавач стиска што је јаче могуће без изазивања бола.
• Задржите се у овом положају по неколико секунди, пре него што се опустите.
• Понављајте ово 10-15 пута дневно.
• Можда би било добро заменити руке у различите дане како би се свака рука одморила.
• Учврстите мекше средство за учвршћивање штипаљки између свих пет прстију што је јаче могуће без наношења бола.
• Држите прстохват до 30 секунди пре него што га пустите.
• Поновите ово до 15 пута дневно.
• Покушајте да наизменично мењате руке у различите дане како бисте свакој руци омогућили одмор.

Вежбање са овим алатима је важно за повећање снаге мишића руку и прстију.

Резиме

Укочени прсти могу бити гломазни, а чести су узроци артритиса или лакших повреда. У неким случајевима су одговорни здравствени проблеми који укључују кости, везивно ткиво или мишиће шаке.

Лекар може дијагнозирати узрок и препоручити најбољи курс лечења.

Истезање руку и прстију може помоћи у спречавању укочености, а вежбе често допуњују лечење.