Узроци и лечење грчева доњег дела леђа

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Много је могућих узрока грчева у доњем делу леђа, укључујући лоше држање тела, прекомерно коришћење мишића и угануће и истегнућа. Људи који имају периодичне или погоршавајуће грчеве или бол треба да посете лекара ради процене.

Спазам доњег дела леђа обично делује као да се мишић чврсто стеже или креће. Међутим, могао би се осећати и као тупа бол која се креће, оштар бол на одређеном месту или било која комбинација ових болних сензација. Неки људи такође откривају да бол од спазма доњег дела леђа зрачи и на друга подручја тела, попут кукова или ногу.

У овом чланку разматрамо узроке спазма доњег дела леђа, као и превенцију, дијагнозу, прву помоћ за симптоме и лечење.

Узроци

Најчешћи узроци спазма доњег дела леђа су лоше држање тела, артритис, напрезање и оштећење нерва.

Спазам доњег дела леђа обично се јавља због повреда или упале.

У неких људи узрок може бити нешто релативно мало, попут благог соја. За друге људе може бити одговорно озбиљно основно стање, као што је хернија или пукнуће кичменог диска.

Неки од најчешћих узрока спазма доњег дела леђа укључују следеће:

Лоше држање тела

Лоше држање тела, нарочито када седите за столом или у аутомобилу, може напрезати мишиће леђа. То може проузроковати болне грчеве. Неки људи могу прилагодити своје држање да би се носили са грчевима, потенцијално погоршавајући бол.

Недостатак вежбе

Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), само око 20 процената одраслих Американаца проводи довољно времена вежбајући.

Уобичајено је да људи већи део дана проводе седећи или погрбљени над екраном рачунара. Временом ово може ослабити мишиће на леђима и другим деловима тела. Доњи део леђа може покушати да надокнади ову слабост, што може проузроковати болне грчеве мишића.

Дуго седење такође може проузроковати грчење мишића због мишићне слабости и упале.

Прекомерна употреба мишића и бол након вежбања

Прекомерна употреба било којег мишића може изазвати грчење мишића неколико дана. Неки људи такође осећају бол након вежбања, познат као одложеност мишића (ДОМС). Ово је нарочито често када особа испроба нову вежбу.

Сојеви и ишчашења

Угануће је повреда лигамента, док је истезање суза на тетиви или мишићу. И једно и друго може проузроковати грчење мишића и бол у доњем делу леђа. Прекомерно истезање подручја или падање су чести узроци уганућа и истезања.

Понекад прекомерна употреба мишића такође може довести до напрезања или истегнућа. Ове повреде се често зарастају саме, али могу бити врло болне неколико недеља.

Оштећење нерава

Стања или повреде које оштећују или живце на леђима или живце који преносе сигнале на леђа могу изазвати грчеве и бол.

Један од најчешћих облика оштећења нерва је радикулопатија. Овај поремећај је резултат упале, компресије или повреде нервног корена у кичми. Радикулопатија може проузроковати пецкање и бол. Неки људи могу такође доживети сензацију која се осећа као грч мишића, иако није.

Ишијас је један од најчешћих облика радикулопатије. Настаје компресијом нервних корена који чине ишијасни нерв. Обично узрокује бол који путује низ задњицу особе у ногу, али бол такође може зрачити у доњи део леђа.

Дијабетес, повреде кичмене мождине и нека друга стања такође могу да изазову нервне проблеме који се понекад могу осећати као грч доњег дела леђа.

Поремећаји диска

У кичми се налази сваки јастук са диском. Оштећење или повреда ових дискова може проузроковати интензивне болове у леђима.

Једна од најчешћих врста повреда кичмених дискова позната је као хернија диска. То је када се диск стисне и испупчи из кичменог стуба. Понекад хернија диска може пукнути, узрокујући још више бола. Ово се може осећати као грч мишића.

Пукнути или хернирани диск може отежати особи вежбање или кретање. Временом то може проузроковати слабост мишића која доводи до грчева у леђима.

Стрес и анксиозност

Анксиозност и стрес могу изазвати грчеве доњег дела леђа.

Стрес и анксиозност такође могу изазвати грч доњег дела леђа.

Неки људи реагују на стрес несвесним напрезањем мишића или стварањем више адреналина. Стрес и анксиозност такође могу смањити мотивацију особе, што може довести до физичке неактивности. Сви ови фактори доприносе вероватноћи грчења мишића.

Понекад људи могу чак доживети психолошку патњу као физички бол, што је процес познат као соматизација. Бол је стваран, али није резултат било каквог физичког стања или повреде.

Спондилолистеза

Пукотина или прелом стреса на једној од костију кичме могу проузроковати спондилолистезу. Ово стање може проузроковати да се део кичме особе помери са положаја.

Резултат тога је непоравнање које може изазвати болове у леђима који се осећају као грчеви мишића. Мишићи се такође могу грчити у покушају да то надокнаде јер ће променљива кичма довести до слабости.

Спондилолистеза је чест узрок болова у доњем делу леђа код младих спортиста.

Проблеми са скелетом

Извијање кичме, које се јавља код сколиозе, може проузроковати грчење мишића у доњем делу леђа. Временом, ова деформација кичме такође може довести до тога да особа усвоји мање активан животни стил. То може довести до слабости мишића што погоршава грчеве.

Спинална стеноза

Спинална стеноза доводи до тога да се кичмени канал временом сужава. Ово врши притисак на живце кичме, потенцијално узрокујући бол који се осећа као грч мишића. Неки људи реагују на овај бол лошим држањем тела или мање активним начином живота, што може погоршати грчеве.

Артритис

Артритис може изазвати бол у доњем делу леђа који делује као грч мишића, али у стварности представља проблем са зглобовима кичме. Као и код других болних стања, неки људи са артритисом могу постати мање активни, што може проузроковати слабост мишића и грчеве.

Фибромиалгија

Фибромиалгија је слабо схваћено хронично стање које узрокује бол и осетљивост у више делова тела. Многи људи са фибромиалгијом доживљавају грчеве мишића.

Дијагноза

Дијагностиковање узрока болова у доњем делу леђа и грчева може бити изазов. На пример, неким људима, онима са фибромиалгијом, дијагноза би могла бити дијагноза искључења, што значи одбацивање других услова ради утврђивања узрока.

Лекар ће узети комплетну медицинску историју и затражити детаље о спазмима. Можда ће бити потребан и физички преглед или скенирање доњег дела леђа и кичме. Ако постоје други симптоми, лекар може истражити да ли су повезани са грчевима мишића или не.

Лечење

Лекар може препоручити физикалну терапију као третман за спазме доњег дела леђа.

Лечење зависи од узрока симптома. Иако вежбање и истезање могу побољшати многе узроке спазма доњег дела леђа, ово можда неће бити довољно за хронична стања. У зависности од дијагнозе, лекар може препоручити:

  • лекови против болова
  • физикална терапија
  • операција за поправку оштећених дискова
  • операција кичмене декомпресије
  • антидепресиви или други лекови за управљање стресом или за суочавање са утицајем физичког бола на ментално здравље

Управљање кућом и прва помоћ

Ако су болови интензивни, не побољшавају се код кућног управљања или се стално враћају, потребно је посетити лекара. Међутим, неке стратегије које у међувремену могу помоћи код спазма доњег дела леђа укључују:

  • наношење наизменично топлог и хладног паковања на подручје - по 20 минута одмора за свако паковање. Хот пакети су овде доступни за куповину на мрежи, а хладни овде.
  • нежно масирајући подручје да бисте олабавили напете мишиће
  • истезање, ходање и друге нежне вежбе које не оптерећују леђа
  • узимање лекова против болова без рецепта, посебно нестероидних антиинфламаторних лекова као што је ибупрофен
  • користећи технике опуштања, попут медитације и дубоког дисања

Превенција

Није увек могуће спречити грч доњег дела леђа, али добра брига о себи може смањити ризик од хроничних проблема са леђима.

Људи треба да следе препоруку ЦДЦ-а и осигурају да сваке недеље добију 150 минута аеробних вежби високог интензитета или 75 минута високог интензитета. Такође је пожељно радити вежбе за јачање мишића најмање 2 дана у недељи.

Управљање стресом, укључујући медитацију или дубоко дисање, може спречити несвесно напрезање. Људи који дуже време проводе седећи треба редовно да се истежу и праве паузе по сату. Вежбање доброг држања тела може смањити бол који долази током дужег седења.

Изгледи

Спазми у леђима често нестају сами. Они се могу вратити или се можда више никада неће појавити. Зависи од узрока.

Људи са хроничним стањима попут артритиса обично откривају да се њихови симптоми погоршавају с временом. Међутим, ако су спремни да испробају различите лекове и друге стратегије, могуће је да се њихови симптоми побољшају.

Закључак

Спазам доњег дела леђа може бити болан и фрустрирајући. То може довести до тога да неки људи престану да вежбају или постану мање активни, што ће погоршати проблем.

Најбољи начин да се решите грчева у леђима је да останете активни и експериментишете са могућностима кућног лечења. Ако бол не нестане, најбоље је потражити лекара.

none:  псоријаза слух - глувоћа хипотиреоза