Узроци и лечење грча у стопалима

Грчеви у стопалима су врста грчева у мишићима који се најчешће јављају у луку стопала, близу прстију или на горњем делу стопала. Људи могу испробати низ лекова и третмана за ублажавање грчева у стопалима.

Мишићни грчеви су нехотичне контракције мишића. Ови грчеви се могу јавити током свакодневних активности или пробудити особу усред ноћи.

Као и остали грчеви у мишићима, грчеви у стопалима могу проузроковати благе до интензивне болове све док се мишић не опусти и грчеви не заврше. Нежна масажа или вежбе истезања често могу помоћи мишићу да се врати у опуштено стање.

Грчеви у стопалима су честа појава и ретко узрок забринутости. Људи који имају честе или хроничне грчеве у стопалима могу разговарати са својим лекаром о својим симптомима.

Постоји много потенцијалних узрока овог стања. У овом чланку расправљамо о уобичајеним узроцима грчева у стопалима, као и о томе како их спречити и лечити.

Узроци

Већина узрока грчева у стопалима су безопасни и привремени. Ови грчеви у мишићима често се лако лече и спречавају. Следећи одељци наводе највероватније узроке грчева у стопалима.

Низак калијум

Хипокалемија може проузроковати грчеве у стопалима.

Калијум је електролит који помаже у контроли функција виталних за кретање и одржавање мишића. Када се ниво калијума спусти прениско, особа може доживети грчеве у стопалима и ногама.

Ако су нивои калијума код особе често ниски, могу имати недостатак калијума, што лекари називају хипокалемија.

У умерено до тешким случајевима хипокалемије, особа може доживети:

• грчеви
• умор и слабост
• абнормални рад срца
• затвор

Лекар може дијагностиковати хипокалемију испитивањем нивоа калијума у ​​крви и урину.

Прекомерно вежбање

Људи на свим нивоима кондиције, од почетника до врхунских спортиста, могу доживети грчеве у мишићима ако превише притисну мишиће у поређењу са уобичајеним нивоом активности.

Према чланку из 2019., грчеви мишића везани за вежбање су стање које најчешће захтева медицинску помоћ када људи учествују у спорту.

Ако се особа превише напреже током вежбања или спортске праксе, прекомерно оптерећени мишићи могу се више грчити и проузроковати грчеве у стопалима.

Дехидратација

Када особа постане дехидрирана, њеном телу недостаје потребна количина воде како би помогла ткивима и органима да правилно функционишу. Дехидратација може довести до грчења мишића у целом телу, укључујући стопала.

Дехидрација се може јавити из неколико различитих разлога, укључујући:

• дијареја
• повраћање
• не пијући довољно воде
• вежбање
• прегревање

Неки људи можда не схватају да не пију довољно воде. Ако се јави било који од следећих симптома, особа може бити дехидрирана и треба јој лечење:

• језа
• Сува уста
• жудња за слаткишима
• исушивање коже
• грозница
• концентровани урин, који ће изгледати тамније него обично
• испуцале усне
• главобоље
• лош задах
• недостатак мокрења

Претерано уске ципеле

Када су ципеле особе претесне, могу смањити циркулацију крви у стопалу. Када крв више не циркулише како би требало, мишићи стопала могу да се грче.

Знаци да је човекова обућа преуска укључују следеће:

• стопала почињу да осећају утрнулост
• немогућност померања прстима на ципелама
• непријатно трљање о пете или прсте
• ципеле остављајући удубљења у стопалима

Заменом рестриктивне обуће добро опремљеном ципелом, људи могу спречити проблеме са циркулацијом.

Нежељени ефекти лекова

Неколико врста лекова може проузроковати грчење мишића као нежељени ефекат. Ови укључују:

• лекови против астме
• статин лекови
• неостигмин (простигмин)
• лекови за Паркинсонову болест
• лекови за остеопорозу
• лекови за Алцхајмерову болест
• диуретици
• лекови за крвни притисак

Међутим, неће сви доживети грчеве у мишићима након узимања ових лекова.

Оштећење нерава

Оштећење нерва не изазива грчеве. Међутим, бол и нелагодност које узрокују у деловима тела могу да се осећају као грчеви.

Могуће је да ће особа осетити последице оштећења нерва у стопалима. Људи са дијабетесом су посебно склони оштећењу нерва у овом делу тела.

Људи такође могу доживети оштећење нерва ако имају:

• био изложен токсинима
• одређени генетски поремећаји
• метаболичка питања
• имали повреду у стопалу или близу њега
• узимао одређене лекове за лечење рака

Лекови и лечење

Особа може да пије воду или пиће са електролитима у себи за лечење дехидрације.

Најбољи лекови и третмани ће се разликовати у зависности од тога због чега особа осећа грчеве у стопалима. У већини случајева грчеве људи могу ублажити лаганим истезањем и нежним масажама.

Ако низак ниво калијума изазива грчеве у мишићима, људи могу покушати да узимају додатке калијума. У супротном, свој прехрамбени унос могу да повећају једући храну богату калијумом, попут кромпира и банана.

Већина људи би требало да буде у стању да лечи дехидрацију пијењем воде или пића са садржајем електролита. Дехидратација може захтевати медицинску интервенцију ако особа не може да смањи течност. У тим случајевима могу бити потребне интравенске течности.

Ако је прекомерно вежбање узрок грчева у стопалима, особа може смањити количину времена које проводи вежбајући или смањити интензитет вежбе. Спортске масаже такође могу помоћи.

Када су проблем ципеле, људи могу ублажити грчеве променом обуће. Многе продавнице ципела нуде услуге мерења стопала како би помогле људима да пронађу одговарајућу ципелу.

Ако лекови изазивају грчеве, особа треба да обавести лекара који је прописао овај нежељени ефекат. Лекар може предложити алтернативни лек или метод лечења.

Коначно, здравствени радник може бити у могућности да обезбеди лекове, креме или друге терапије које помажу у ублажавању проблема у вези са оштећењем нерва.

Превенција

Неки грчеви у стопалима се могу спречити. На пример, људи често могу спречити грчеве у стопалима користећи следеће методе:

• вежбајући у удобним границама и носећи одговарајућу спортску обућу
• јести храну богату виталним храњивим састојцима, укључујући калијум
• пијете пуно течности да бисте остали хидрирани
• носећи добро постављене ципеле
• промена било ког лека који изазива грчеве мишића, према упутствима лекара

Резиме

Грчеви у стопалима имају тенденцију да се лако лече, а већина их је могуће спречити. Одржавање здраве исхране, довољног нивоа течности и рутине вежбања којима се може управљати често могу помоћи у спречавању и лечењу грчева у стопалима.

Ако оштећење нерва изазива грчеве у стопалима, особи ће можда требати медицински третман који ће јој олакшати бол.