Да ли вам Исагеник дијета може помоћи да смршате?
Дијета Исагеник је 30-дневни програм који укључује једење Исагеник производа и нискокалоричних оброка. Људи такође прате план дана тресења и чишћења. Циљ је брзи губитак килограма.
Производи Исагеник укључују протеинске шејкове, плочице, средства за чишћење и суплементе.
Ова дијета може помоћи особи да смрша, јер тежи ка смањењу уноса калорија. Међутим, такође може изазвати нежељене ефекте.
Поред тога, зато што су производи Исагеник обрађени и садрже пуно шећера, дијета није здрав начин за мршављење.
Овај чланак истражује смернице Исагеник-а и описује сигурност и ефикасност дијете. Такође истражујемо здравије алтернативе.
Шта је Исагеник дијета?
Дијета Исагеник се састоји од дана тресења и дана чишћења.
Систем мршављења Исагеник обећава драматичан губитак килограма за само 30 дана.
Циљ је помоћи људима да смршају путем контроле порција, ограничења калорија и испрекиданог поста.
Произвођачи су Исагеник Интернатионал, вишеразинска маркетиншка компанија која нуди производе за замену оброка као део програма.
Људи треба да примете да америчка администрација за храну и лекове (ФДА) није верификовала ниједну тврдњу компаније.
Како следити дијету Исагеник
Програм се састоји од дана тресења и дана чишћења:
- У дане шејкова људи два оброка замењују Исагеник шејковима. Треће једу здрав оброк који садржи 400–600 калорија.
- У дане чишћења људи конзумирају 4 порције течности Исагеник Цлеансе фор Лифе и до 6 грицкалица Исагеник. Они заузимају место оброка.
Људи могу узимати додатке Исагеник током протрести и прочистити дане. Неки укључују:
- ИсаФлусх, дневне капсуле које садрже разнолико биље и минерале намењене за помоћ у варењу, правилности и укупном здрављу. Примарни састојак је магнезијум, који може деловати лаксативно.
- Натурал Аццелератор, додатак исхрани који садржи кајен, зелени чај, семе какаа и јабуково сирће. Циљ му је појачати метаболизам и сагорети масноће.
- Ионик Супреме, пиће које наводно промовише бистрину и фокус док истовремено повећава ниво енергије.
Након завршетка 30-дневног плана, дијети се подстичу да га поново покрену или да испробају други програм Исагеник. Компанија нуди неколико пакета и система за мршављење.
Да ли дијета Исагеник дјелује?
Систем Исагеник може помоћи људима да брзо смршају. То је зато што ограничава унос калорија контролишући када, шта и колико особа једе.
Систем Исагеник је дизајниран да буде згодан. Неким људима је бројање калорија и контрола порција тешко или збуњујуће. Систем Исагеник уклања ово дело испоруком готових замена за оброке на врата купаца.
Систем Исагеник такође подстиче губитак тежине у облику повременог поста, који подразумева наизменичну измјену периода строго ограниченог уноса калорија (у дане чишћења) и једења три пута дневно (у дане тресења).
Истраживање указује да и ограничавање калорија и испрекидан пост могу промовисати губитак килограма, а ово објашњава зашто неки људи сматрају да је дијета Исагеник ефикасна.
Негативне стране Исагеник дијете
Иако систем Исагеник неким људима може помоћи да брзо смршају, постоје негативни аспекти. На пример:
- Производи за замену оброка садрже пуно шећера. Конкретно, богате су једноставним шећером који се назива фруктоза и повезан је са лошим здравственим исходима, попут гојазности, дијабетеса и резистенције на инсулин.
- Систем Исагеник је скуп. Најпопуларнији план је 30-дневни систем који кошта 378,50 америчких долара месечно.
- Дијета Исагеник није одржива. Компанија не учи људе да одржавају губитак килограма. Уместо тога, они препоручују поновно покретање истог програма или одабир другог плана Исагеник-а. Ово је изузетно скуп и нереалан приступ дуготрајном губитку килограма.
- ФДА не подржава здравствене тврдње. Исагеник Интернатионал тврди да њихови производи обезбеђују телу исхрану која му је потребна за унапређење целокупног здравља. Међутим, Исагеник признаје да ФДА није верификовала ниједну здравствену тврдњу компаније.
Исагеник је финансирао сопствено истраживање, објављено 2016. и 2017. Сарађивало је са неколико универзитета да би показало да су учесници студије који су пратили програм Исагеник изгубили више килограма и успешније га спречавали од оних који су се придржавали здраве дијете.
Студије су имале врло мали узорак и сукоб интереса. Такође, учесницима је било дозвољено да одаберу начин исхране, што је можда унело пристрасност и утицало на резултате.
Исагеник планови оброка
Планови оброка за дане тресења и чишћења су:
Ионик Супреме Тониц
Ионик Супреме Тониц
Исалеан Схаке (340 калорија)
Натурал Аццелератор
Цлеансе фор Лифе (40 калорија)
2 наполитанке за ужину Исагеник (30 калорија)
Опционална ужина (до 150 калорија)
Очистите свакодневну грицкалицу (30–120 калорија)
Исалеан шејк или оброк (340-600 калорија)
Цлеансе фор Лифе (40 калорија)
2 наполитанке за ужину Исагеник (30 калорија)
Натурал Аццелератор
Опционална ужина (до 150 калорија)
Цлеансе фор Лифе (40 калорија)
Очистите свакодневну грицкалицу (30–120 калорија)
Исалеан схаке или оброк (340–600 калорија)
Цлеансе фор Лифе (40 калорија)
2 наполитанке за ужину Исагеник (30 калорија)
Исафлусх
Исафлусх
У дане шејка циљајте на уравнотежене оброке који садрже немасне протеине, интегралне житарице и поврће.
Неке идеје за рецепте могу да укључују:
- Кунг Пао пилетина са тиквицама
- грилована пилећа салата
- медени сенф свињски котлети на жару
- облози од ћуреће салате
- Медитерански кељ, цаннеллини и фарро паприкаш
Исагеник Интернатионал такође нуди неке рецепте који укључују њихове производе.
Исагеник производи
Производи Исагеник укључују следеће:
- Исалеан Схакес
- ИсаПро Схакес
- Ионик Супреме Тониц
- Очистите за живот
- Наполитанке Исагеник
- Ампед хидратни штапићи
- Исалеан Барс
- ИсаДелигхт чоколаде
- Слим Цакес
- Грицкалице од влакана
- Исалејске супе
- Е + енергетски напитак
- Исагеник Зелени
- Исагенесис
- Појачивачи имунитета и срчаног удара
- Исагеник кафа
- Вхеи Тхинс и Харвест Тхинс
- Исафлусх
- Додаци Натурал Аццелератор
- Комплетан дневни пакет Ессентиалс
Нежељени ефекти и ризици
Иако дијете које замењују оброке, попут Исагеник-а, могу помоћи људима да смршају, оне такође могу изазвати нежељене ефекте, укључујући:
- вртоглавица
- умор
- главобоље
- затвор или дијареја
- болови у трбуху или грчеви
- раздражљивост
Алтернативе дијети Исагеник
Иако људи могу да смршају помоћу система Исагеник, можда неће моћи дугорочно да га одржавају, а ова дијета није најздравији начин за мршављење.
Систем Исагеник је скуп и компанија тражи од људи да циклично преуређују нове системе. То једноставно није изводљиво за многе људе.
Једноставна алтернатива је јести хранљиву храну, више се бавити физичком активношћу и постићи пост као редовну праксу. Иако ће некима овај приступ бити тежак, почињање губљења килограма може бити подједнако једноставно као и неколико дневних промена у начину живота.
Ако су трошкови забрињавајући, људи могу купити јефтине свеже производе ако купе предмете који су у сезони. Такође, смрзнуто поврће, на пример, лако можете додати многим јелима.
Људи који желе да постигну одржив губитак килограма могу временом размислити о малим променама у својој исхрани и нивоу активности. Ово подстиче човека да усвоји здраве навике.
Неке методе промоције и одржавања губитка тежине укључују:
- вођење дневника о храни, који може открити нездраве обрасце исхране изазване расположењима и ситуацијама
- уклањање окидачке хране из куће
- смањење уноса рафинисаних и додатих шећера
- остајући хидрирани
- редовно вежбајући
- успостављање система подршке
- постећи редовно
Национални заводи за здравље (НИХ) препоручују постављање достижних, краткорочних циљева мршављења. На пример, особа може покушати да смањи унос угљених хидрата са 55 на 45 процената дневних калорија.
Људи који не знају одакле да почну могу имати користи од разговора о циљевима, питањима и забринутостима са лекаром или дијететичаром. Лекар може помоћи у успостављању одрживог програма мршављења или упутити особу на дијететичара који може заједно са њом развити свеобухватан, индивидуализован план.
Резиме
Дијета за мршављење Исагеник је програм замене оброка који укључује разне производе, као што су шејкови, средства за чишћење и грицкалице. Све ове производе производи Исагеник Интернатионал, вишеразинска маркетиншка компанија.
Исагеник тврди да његове производе подржава наука, али њихова истраживања се финансирају из сопствених извора, а резултати су подложни пристрасности. ФДА није проценила ниједан производ Исагеник и ниједна спољна валидација не подржава тврдње компаније.
План прехране је скуп, а компанија не пружа информације о одржавању губитка килограма.
Иако особа може да користи програм за мршављење, исто се може рећи и за друге приступе, укључујући кетогену дијету, више вежбања, смањење броја конзумираних калорија и повећање уноса воћа и поврћа.
Одрживија алтернатива програму Исагеник укључује укључивање малих промена у исхрани и понашању током времена.
