Може ли лимунска вода помоћи код рефлукса киселине?

Лимун је кисела супстанца, мада многи људи верују да може да помогне у смањењу рефлукса киселине. Да ли ради и да ли је сигурно?

Рефлукс киселине се јавља када желучана киселина исцури у цев за храну. Ово уобичајено стање погађа 60 милиона Американаца месечно и 20 до 30 процената људи у западном свету. То може бити симптом гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ).

Многе људе занимају кућни лекови за ублажавање симптома рефлукса киселине. У овом чланку ћемо погледати доказе о лимунској води.

Да ли лимунска вода ублажава рефлукс киселине?

Лимунска вода некима може побољшати рефлукс киселине, али некима може погоршати симптоме.

Рефлукс киселине изазива запаљење и иритацију у слузници једњака. То може резултирати осећајем сагоревања познатим као жгаравица, као и подригивање, регургитација и мучнина.

Према прегледу из 2012. године, лимунов сок има историју употребе у источним и западним праксама као помоћ у варењу и гастроинтестиналним проблемима, укључујући рефлукс киселине.

Међутим, нема истраживања која би сугерисала да то делује. У ствари, због своје киселости, лимунов сок може погоршати рефлукс киселине.

Неки извори кажу да лимунска вода делује алкализујуће, што значи да може неутралисати желучану киселину, што може смањити рефлукс киселине. Међутим, ово није поткрепљено истраживањима.

Лимунов сок је кисел, са пХ од 3, док вода има пХ од око 7, што је неутрално. То значи да није ни кисела ни алкална.

Неки људи могу открити да испијање чаше воде са лимуном може побољшати њихов рефлукс. За друге, кисела течност, попут лимунске воде, чак може погоршати њихове симптоме.

Како користите лимунску воду за рефлукс киселине?

Не постоје истраживања која сугеришу да ће лимунска вода ублажити симптоме рефлукса киселине. Ако особа и даље жели да испроба овај кућни лек, може размотрити следећи савет:

  • Помешајте 1 кашику свежег лимуновог сока са 8 унци воде. Ако је прејак укус, додајте у почетку мање лимуновог сока. Увек разблажите лимунов сок водом да бисте смањили његову киселост.
  • Неки пију лимунску воду 20–30 минута пре сваког оброка, покушавајући да спрече рефлукс киселине.
  • У почетку попијте малу количину и погледајте како тело реагује. Полако дипломирајте до пуне чаше ако је потребно.
  • Пијте лимунску воду сламком, јер киселина у соку може оштетити зубе и глеђ.

Предности и ризици пијења лимунске воде

Лимунова вода има неколико предности и неколико ризика којих треба бити свестан.

Предности

Према неким људима, лимунова вода може имати низ здравствених благодати.

Лимунска вода садржи витамин Ц, који је антиоксиданс. Према Националном институту за здравље (НИХ), витамин Ц помаже у побољшању имунолошког система, што помаже телу да се бори против инфекције. Витамин Ц такође помаже телу да апсорбује гвожђе из исхране.

Људи такође сугеришу да лимунов сок може побољшати функцију бубрега, изглед коже, па чак и смањити ризик од рака. Међутим, мало је квалитетних доказа који поткрепљују ове тврдње.

Ризици

Лимунска вода је обично сигурна за пиће. Међутим, постоји неколико могућих нежељених ефеката.

Лимунска вода може оштетити зубе и глеђ. Пијење кроз сламку може спречити такву штету. Исперите уста након што попијете лимунску воду.

За неке људе лимунов сок може погоршати рефлукс киселине или ГЕРД. Увек гледајте телесне сигнале и престаните да користите кућни лек ако симптоме погорша.

Остали кућни лекови за рефлукс киселине

Пијење сирупа од алое вере може смањити симптоме ГЕРБ-а.

За благи или умерени рефлукс киселине доступни су неки лекови без рецепта (ОТЦ) или лекови на рецепт, попут антацида и инхибитора протонске пумпе - ППИ. Разговарајте са лекаром пре него што узмете нове лекове.

Следећи кућни лекови могу помоћи у смањењу рефлукса киселине:

  • Пијење сирупа од алое вере. Студија из 2015. године открила је да је пијење сирупа алое вере смањило симптоме ГЕРБ-а код 79 учесника. Покушајте да мешате сируп алое вере са водом или соком како бисте смањили упалу и рефлукс киселине.
  • Једење хране богате ензимима. Ако једете храну, попут папаје и ананаса, која је богата дигестивним ензимима или узимање додатака дигестивним ензимима пре оброка, може се смањити рефлукс киселине.

Специфичне промене начина живота такође могу помоћи људима да управљају својим рефлуксом киселине:

  • Избегавајте преједање. Ако једете превише или једете огромне оброке, можете иритирати стомак или директно проузроковати рефлукс киселине.
  • Одржавајте здраву тежину. Рефлукс киселине је заступљенији међу онима који имају прекомерну тежину и гојазност.
  • Избегавајте окидачку храну. Алкохол, кофеин, прерађени шећер, чоколада, газирана пића, дуван и зачињена храна могу изазвати рефлукс киселине.
  • Подигните главу кревета. Ако се рефлукс киселине догоди ноћу, покушајте да подигнете главу кревета да бисте ублажили рефлукс. Избегавајте јести 2-3 сата пре спавања.
  • Једите полако. Брзо једење може изазвати рефлукс киселине.
  • Избегавајте уску одећу.Ношење широке одеће и избегавање уских каишева може смањити притисак на стомак.
  • Престани пушити. Пушење повећава ризик од рефлукса киселине.

Одузети

Рефлукс киселине је непријатно стање које често доводи до подригивања и жгаравице.

Пијење лимунске воде је потенцијално корисно средство за смањење симптома. Увек га пијте разређен и обратите пажњу на реакцију тела.

Неки људи извештавају да пијење воде са лимуном може смањити симптоме рефлукса киселине након оброка. За друге, лимунска вода може погоршати њихов рефлукс киселине.

Мало је ризика за испробавање овог природног кућног лека, мада ће људи можда желети раније да разговарају са својим лекаром, посебно ако имају нека постојећа здравствена стања која утичу на пробавни систем.

За оне којима вода од лимуна није од помоћи, могу помоћи и други кућни лекови и промене начина живота.

none:  рефлукс киселине - герд ухо-нос-и-грло црохнс - ибд