Може ли 16-недељна интервенција у начину живота утицати на крвни притисак?
Студија коју су водили истраживачи из Северне Каролине открива да су током 16-недељног програма промене начина живота имале највећи утицај на висок крвни притисак.
Важно је да су они у студији имали смањену потребу за лековима за хипертензију након 16 недеља.
Студија је представљена на научним сесијама Удружења хипертензија 2018. при Америчком удружењу за срце, која сваке године оцртавају нова истраживања о хипертензији.
Свеукупно, у студији је учествовало 129 мушкараца и жена који су имали или вишак килограма или гојазност.
Сви су били у доби од 40 до 80 година и сви учесници су имали повишени крвни притисак.
Ниједан од учесника није узимао лекове за крвни притисак у време студије, али отприлике половина је задовољила критеријуме за лекове за хипертензију.
Дијета, вежбање и хипертензија
Сваком учеснику је насумично додељена једна врста интервенције. Једна група је променила исхрану у ДАСХ дијету, учествовала у саветовању и подвргнута вежбама под надзором три пута недељно. Друга група је само променила исхрану (опет је коришћена ДАСХ дијета). Друга група није ништа променила.
ДАСХ дијета је план прехране посебно дизајниран за побољшање здравља срца. Укључује једење поврћа, воћа, интегралних житарица, млечних производа са мало масти или масти без масти, рибе, живине, пасуља и орашастих плодова. Присталице ограничавају храну богату засићеним мастима, попут масног меса, пуномасних млечних производа и тропских уља (укључујући кокос, језгро палме и палму).
Они из прве групе имали су највише укупног успеха у снижавању крвног притиска. Изгубили су у просеку 19 килограма током 16 недеља и смањили очитања крвног притиска за просечно 16 милиметара живе (мм Хг) систолно и 10 мм Хг дијастолно.
Супротно томе, они који једу ДАСХ дијету показали су пад крвног притиска за 11 мм Хг систолног и 8 мм Хг дијастоличког, док су они који нису модификовали своје понашање у просеку опали очитавање крвног притиска за 3 мм Хг систолног и 4 мм Хг дијастоличког.
У почетку, 50 процената учесника испунило је критеријуме за добијање хипертензивних лекова. Међутим, до краја студије, само 23 процента оних који су променили начин исхране и даље су задовољили критеријуме, као и само 15 процената оних који су променили и прехрану и рутину вежбања.
„Модификације животног стила, укључујући здравију исхрану и редовно вежбање, могу у великој мери смањити број пацијената којима су потребни лекови за снижавање крвног притиска“, наводи аутор студије др Алан Хиндерлитер, ванредни професор медицине на Универзитету Северне Каролине у Цхапел Хиллу.
Утицај хипертензије на здравље
Чест је висок крвни притисак. Америчко удружење за срце (АХА) процењује да хипертензија погађа готово половину одраслих особа које живе у САД-у и да многи погођени не знају да имају проблема са крвним притиском.
Због тога је повишен крвни притисак познат као „тихи убица“ - врло је мало симптома, ако их уопште има.
Ако се хипертензија не лечи и не контролише, може довести до озбиљних здравствених проблема. Нелечени високи крвни притисак може допринети срчаном удару, можданим ударима, затајењу срца, болестима бубрега, губитку вида, сексуалној дисфункцији, ангини и обољењима периферних артерија.
Такође може оштетити ваше крвне судове и подстаћи да се липопротеини мале густине („лоши“ холестерол) накупљају у пукотинама дуж зидова артерија, чинећи да циркулаторни систем ради теже, а мање ефикасан.
Иако је ова студија показала да би промене начина живота, укључујући прехрану и вежбање, могле да помогну у смањењу потребе за лековима за крвни притисак, Хиндерлитер напомиње да би требало спровести даља истраживања пре него што се донесу препоруке.
Такође, особе са повишеним крвним притиском треба увек да се придржавају лекарских наређења, а ако већ узимају те лекове, настави докле год је то препоручено.
Ипак, измена дијете и додавање вежбања недељној рутини је једна од мера коју АХА препоручује онима који имају хипертензију; може имати значајан утицај на целокупно здравље.
