Предности рибљег уља за артритис

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Људи традиционално узимају уље јетре бакалара да би побољшали здравље костију, а неки га користе и код остеоартритиса. Али да ли помаже?

Артритис је врло раширено стање и водећи узрок инвалидитета.

Постоје два уобичајена типа. Обоје могу проузроковати болове у зглобовима, упале, укоченост и друга питања која ограничавају покретљивост.

• Реуматоидни артритис (РА) је запаљенска болест зглобова изазвана проблемом са имунолошким системом.
• Остеоартритис (ОА) је дегенеративно стање које узрокује трошење хрскавице зглобова, што доводи до оштећења костију.

Овај чланак истражује да ли би рибље уље могло помоћи у лечењу артритиса и професионална упутства за његово коришћење.

Од почетка вреди напоменути да Амерички колеџ за реуматологију и Фондација за артритис не препоручују употребу рибљег уља за ОА, јер нема довољно доказа да је то корисно.

Да ли рибље уље помаже артритису?

Рибље уље може помоћи у смањењу упале у зглобовима.

Уље јетре бакалара и рибље уље садрже висок ниво две омега-3 масне киселине:

• докозахексаенојска киселина (ДХА)
• еикосапентаенојска киселина (ЕПА)

Истраживања - попут студија које наводимо у наставку - указују да ЕПА и ДХА могу оба смањити упалу. Улога масних киселина у сузбијању упале сугерише да оне могу помоћи у лечењу РА и ОА.

Рибље уље и РА

Преглед из 2012. године бавио се ранијим истраживањима користи од рибљег уља за лечење РА.Конкретно, истраживала је улогу ЕПА и ДХА у смањењу отока и болова у зглобовима.

Прегледом су пронађени докази да ЕПА и ДХА из морских извора пружају доследну, али умерену помоћ у побољшању следећих аспеката РА:

• оток и бол у зглобовима
• јутарња укоченост у зглобовима
• активност болести
• употреба лекова против болова

Према студији из 2016. године, људи са активним РА који су свакодневно узимали омега-3 додатке могли су да смање употребу лекова за ублажавање болова. Аутори, међутим, примећују да ово откриће може бити тачно само за људе у врућим климатским условима.

Рибље уље и ОА

Према прегледу доказа из 2015. године, бројна испитивања на животињама сугеришу да рибље уље показује обећања као третман за ОА.

Међутим, аутори признају да ће потврђивање овога код људи захтевати даља истраживања.

У једној студији, научници су открили побољшање бола и функције након 2 године употребе, а чини се да су ниске дозе биле подједнако ефикасне као и високе дозе. Није било значајних побољшања након 1 године.

Тренутне смернице не препоручују употребу рибљег уља за ОА, због недостатка доказа да је ефикасно код људи.

Омега-3 и други услови

Омега-3 у рибљем уљу могу помоћи у сузбијању низа стања са упалним карактеристикама. Неки од ових услова, осим РА, укључују:

• висок крвни притисак
• депресија
• болест срца
• Раинаудов синдром
• лупус

Додаци рибљег уља

Најефикаснији начин добијања основних омега-3 је јести масну рибу хладне воде. Доплате су доступне, али Управа за храну и лекове (ФДА) их не надгледа у погледу квалитета или чистоће.

Рибље уље је додатак исхрани од масне рибе, као што су:

• скуша
• туњевина
• харинга
• лосос
• бакалар, али конкретно јетра

Такође садржи мале количине витамина и минерала, укључујући:

• гвожђе
• калцијум
• витамини Б, А и Д.

Додаци рибљег уља су доступни као:

• капсуле
• пастиле
• таблете за жвакање
• течност

Особама са РА, Фондација за артритис препоручује узимање до 2,6 грама два пута дневно.

Додатак треба да садржи најмање 30% активних састојака ЕПА и ДХА како би пружио највећу корист.

Уље јетре бакалара или рибље уље?

Рибље уље се разликује од уља јетре бакалара.

Уље јетре бакалара садржи уље само из пресоване јетре бакалара. Садржи веће количине витамина А и Д од рибљег уља. Телу су потребни телу, али они могу бити штетни ако их људи конзумирају у великим количинама.

Људи који узимају рибље уље или уље јетре бакалара од артритиса мораће да конзумирају велике количине како би постигли корист.

Из тог разлога, рибље уље је здравији извор омега-3 од уља јетре бакалара, јер људи могу да конзумирају велике количине без уношења превише витамина А и Д.

Остале рибе за артритис

Уместо да узима додатке рибљег уља, особа можда више воли да у исхрану уврсти пуно рибе.

Добри извори омега-3 укључују:

• лосос
• туњевина
• сардине
• скуша

Према Фондацији за артритис, једење 3 - 6 унци разне рибе изнад два до четири пута недељно помаже у смањењу упале и заштити срца.

Када купујете рибу, узмите у обзир следеће:

• Да ли ће риба вероватно садржавати висок ниво живе? Проверите овде.
• Да ли је из одрживог извора? Проверите овде.

Изгледи

Артритис може бити болан и ограничити покретљивост особе. Лекар може да развије, надгледа и прилагоди план лечења како би управљао болом и смањио ризик од компликација.

Рибље уље може помоћи у лечењу РА смањењем упале у зглобовима. Потребна су даља истраживања како би се потврдило да ли уље побољшава симптоме ОА.

Рибље уље може да ступи у интеракцију са неким противупалним лековима, па је важно пре него што га употребите, разговарати са лекаром.

Додаци рибљег уља су доступни за куповину на мрежи.