Бити песимиста или оптимиста може утицати на ваш сан
Ново истраживање открива „значајне асоцијације“ између оптимистичног расположења особе и квалитета њеног сна.
Лишавање сна главна је брига јавног здравства.
У ствари, око 30% одраслих у Сједињеним Државама не добија ону количину сна која је оптимална за здравље.
Такође, до 70 милиона људи у САД има поремећај спавања.
Бројне ствари могу помоћи у побољшању сна, попут набавке новог душека, ограничавања конзумације алкохола у касним вечерњим сатима, редовног вежбања и строгог коришћења спаваће собе за одмор.
Ново истраживање сугерише да можда постоји још један састојак који би могао да помогне спавању, мада га је теже добити од новог душека: оптимистична настројеност.
Студија која се појављује у часопису Бихевиорална медицина, утврђује да оптимисти имају тенденцију да боље спавају. Ово је откриће које се надовезује на претходне студије које су сугерисале да оптимисти имају боље кардиоваскуларно здравље.
Др Росалба Хернандез, доцент на Универзитету у Илиноису на Урбана-Цхампаигн Сцхоол оф Социал Ворк, водећи је аутор новог истраживања.
Проучавање сна и оптимизма
Доктор Хернандез и тим испитали су 3.548 учесника, узраста 32–51 године, који су учествовали у студији развоја ризика од коронарних артерија код младих одраслих (ЦАРДИА).
Учесници су били одрасли белци који нису хиспаноамериканци и Афроамериканци који су, између осталих америчких региона, живели у Бирмингхаму, АЛ, Оакланд, ЦА, Чикагу, ИЛ и Миннеаполису, МН.
Да би проценили оптимизам учесника, истраживачи су од њих затражили да изразе своје слагање са серијом од 10 изјава користећи Ликертову скалу од пет тачака, у распону од „потпуно се слажем“ до „потпуно се не слажем“.
Изјаве су укључивале позитивне (као што су: „Увек сам оптимиста у погледу своје будућности“) и негативне (као што је „Тешко да очекујем да ће се ствари одвијати како треба“). Резултат анкете кретао се од 6 до 30, а 30 је био најоптимистичнији.
У оквиру студије ЦАРДИА, учесници су два пута извештавали о квалитету свог сна, у размаку од 5 година, помињући број сати који су редовно спавали и све симптоме несанице.
Неки учесници су такође попунили Питтсбургх индекс квалитета сна и Епвортх-ову скалу поспаности и носили су мониторе активности који су објективно мерили колико дуго дубоко спавају и колико су били немирни током ноћи.
Да би проценили везу између оптимизма и квалитета спавања, истраживачи су применили мултиваријантне регресионе анализе.
Оптимисти имају 74% мање шансе да имају несаницу
Студија је открила да је свако повећање „стандардне девијације“ - односно стандардне удаљености између две тачке података - у корелацији са повећањем шансе за бољи квалитет спавања од 78%.
Такође је већа вероватноћа да ће учесници са вишим резултатима спавати 6–9 сати сваке ноћи и 74% мање је вероватно да ће имати несаницу.
„Резултати ове студије открили су значајне везе између оптимизма и различитих карактеристика сна које се пријављују након прилагођавања за широк спектар варијабли, укључујући социодемографске карактеристике, здравствено стање и симптоме депресије“, каже др Хернандез.
„Недостатак [здравог] сна представља забринутост за јавно здравље, јер је лош квалитет спавања повезан са вишеструким здравственим проблемима, укључујући веће ризике од гојазности, хипертензије и свих узрока смртности“, додаје она.
„Диспозициони оптимизам - вера да ће се позитивне ствари догодити у будућности - појавио се као психолошки материјал који се посебно истиче за опстанак без болести и врхунско здравље.“
Др Росалба Хернандез
Иако су налази чисто посматрачки, аутори студије спекулишу о могућем механизму који би их могао објаснити.
„Оптимисти су вероватније укључени у активно суочавање усмерено на проблеме и на позитивније начине тумаче стресне догађаје, смањујући забринутост и промишљене мисли када заспе и током читавог циклуса спавања“, закључује др. Хернандез.
