Атлетске ципеле за артрозо колена

Остеоартритис је дегенеративна болест зглобова и најчешћа хронична болест зглобова. Међутим, мере животног стила могу помоћи у смањењу ефеката остеоартритиса, укључујући избор обуће.

У Сједињеним Државама, према Фондацији за артритис, остеоартритис (ОА) се јавља код око 27 милиона људи.

ОА је најчешћа у коленима, куковима, доњем делу леђа, врату, малим зглобовима прстију и основама палца и великог прста. Хрскавица пружа подмазану површину између две кости, а када се та истроши, може проузроковати отицање, укоченост и бол у зглобовима.

Иако се артритис може јавити у зглобовима по целом телу, према Америчком колеџу за реуматологију, животни ризик од развоја ОА у колену је око 46 процената, што га чини једним од најчешће погођених подручја.

Иако појединац не може да поништи штету коју је нанео ОА, физичко вежбање је корисно за управљање прогресијом болести. Вежбање може помоћи у побољшању мишићне снаге, смањењу болова и укочености у зглобовима, а такође смањује ризик од инвалидитета.

Међутим, вежбање са ОА може бити непријатно. Избор одговарајуће обуће може олакшати болеснику физичку активност и подржати зглобове током вежбања.

У овом чланку ћемо размотрити како одабрати обућу која подржава ОА и различите доступне врсте.

Врсте

Добро одабране ципеле за ходање и трчање могу побољшати предности вежбања за људе са остеоартритисом колена.

Атлетске ципеле спадају у две главне категорије: ципеле за стабилност и неутралне ципеле.

Ципеле за стабилност

Састоје се од густог, јастучастог средњег потплата и пете који помажу у контроли кретања и спречавају прекомерну пронацију.

Оверпронација је тенденција стопала да се котрља према унутра више него што је потребно за расподелу тежине и апсорпцију шока.

Ципеле за стабилност помажу у одржавању стопала у неутралном положају. Ово је изузетно важно за људе са ОА колена да би се смањио притисак и стрес на коленском зглобу.

Људима чија се стопала неравномерно котрљају, ципеле за стабилност такође пружају добро ублажавање и контролу кретања.

Неутралне ципеле

Неутралне ципеле не исправљају неравномерно котрљање стопала, али нуде добру амортизацију и амортизацију.

Неутрални дизајн такође олакшава додавање уметка или прилагођеног калупа. Лекари ортопеди и физиотерапеути често преписују ортотичне улошке како би помогли људима са ОА.

Процена нормалног кретања стопала

Људи можда нису сигурни да ли им се ноге нормално котрљају, јер можда прекомерно надокнађују своје кретање или се навикавају на кретање стопала.

Подијатар, ортопедски хирург или физиотерапеут могу вам помоћи да препознате абнормално кретање стопала. Они могу погледати карактеристичне обрасце трошења ципела за трчање или ходање и утврдити да ли се узрок односи на абнормалну пронацију.

Значај избора ципела код ОА колена

Иако се чини да се избор ципела фокусира на стопала, а не на колена, добро подупрта стопала ублажавају притисак са колена и смањују хабање које узрокује ОА.

Повишени притисак на зглобове током ходања може довести до бржег напредовања ОА.

Као резултат тога, људи би требали водити рачуна да пронађу праву врсту ципеле коју ће носити, било да обављају уобичајене свакодневне активности или ходају или трче да би се бавили неком вежбом. Међутим, избор обуће постаје посебно важан током физичког напора, што повећава притисак на многе зглобове, укључујући колено.

Ношење погрешне врсте ципела може само погоршати постојеће проблеме.

Савети за избор

Људи са ОА треба да имају на уму следеће факторе приликом куповине атлетске обуће:

Изаберите добро ублажене ципеле

Ципеле са доста јастука помажу у спречавању шока на коленима током ходања или трчања.

Ако ципела има пуно подлога, она ће апсорбирати већи удар кад нога удари о тло, смањујући стрес на коленима. Велики део шока никада не досеже ни до колена.

Добро обложене ципеле такође помажу да се смањи утицај ходања и чак стајања на тврдим површинама, попут бетонских плочника.

Обратите пажњу на табане

Чврсти потплати могу спречити да се стопала превише котрљају према унутра.

Када се стопала преврну према унутра, потколеница и колено се окрећу према унутра у сличној мери сваки пут када стопало удари о тло. Ово понављање унутрашњег кретања може довести до напрезања колена и бола.

Уверите се да имају лучну потпору

Уверите се да било која спортска обућа има носач лука.

Арцх подржава „изградњу“ лукова, што помаже да се смањи бол и учини ходање или трчање угоднијим.

Они су критични за људе са изузетно равним стопалима, али могу пружити подршку свима који желе да вежбају, посебно онима са ОА колена.

Недостатак подршке може да изазове нелагодност током ходања или трчања, али носачи лука могу помоћи у ублажавању овог проблема. Такође равномерно распоређују тежину, помажући у равнотежи.

Што је још важније, пружају додатну апсорпцију удара и ублажавају притисак на болним местима, попут лопте стопала. Ако једно стопало постане болно, особа може распоредити већу тежину на другу ногу, стављајући већи притисак на то колено.

Набавите праву величину

Многи се из модних разлога одричу набавке ципеле одговарајуће величине и облика, али за ходање и трчање од виталног је значаја удобна, добро пристајућа ципела.

Људи са ширим стопалима треба да купују шире ципеле које остављају довољно места у пределу ножних прстију. Ципеле које не пружају довољно простора за прсте могу довести до појаве пликова и других врста нелагоде у стопалима.

Завежите их

Атлетске ципеле треба да имају везице за ципеле. Везање ципела помаже умањивању бола и ризика од повреда због спотицања. Чврсто везане ципеле смањују неравномерно котрљање стопала и смањују утицај на стопала и колена.

Чврсто везање ципела такође смањује притисак на спољну страну стопала.

Чврсто учвршћивање стопала у ципели смањује трење. Ово помаже у спречавању пликова. Пазите да пета не склизне са ципеле током ходања или трчања.

Ови кораци помажу у пружању снажне потпоре стопалима, резању повреда стопала, скочног зглоба и колена.

Куповина атлетских ципела

Права обућа може побољшати животни стил особе са остеоартритисом колена.

Посетите продавницу ципела у којој су запослени обучени да помогну купцима да одаберу праву атлетску обућу. Они могу бити сигурни да је изабрана најбоља ципела за тип и активност стопала.

Неке ципеле су боље прилагођене трчању, а друге су дизајниране за људе који више воле ходање.

Обавезно постављајте питања и испробајте различите врсте ципела пре него што нађете прави пар. Сва стопала су различита, тако да лекар може препоручити ципеле за ниске лукове, неравнине или потпору колена, али њихов предлог можда неће бити ефикасан за све који имају ОА колена.

Особа не би требало да „проваљује“ ципеле. Ако су у продавници претесни, можда се никада неће прилагодити величини и облику стопала појединца. Будите изузетно селективни - прави пар може да подржи колено током ОА дегенерације, али погрешан пар може да изазове додатну штету и нелагоду.

Посетите подиатриста или другог стручњака за информације о посебним уметцима или ортотицима који могу помоћи у смањењу стреса на зглобовима.

Одузети

Иако ОА колена није реверзибилна болест, одабир начина живота, попут вежбања или избора ципела, може подржати управљање ОА и ограничити напредовање симптома.

Ефективна обућа може ублажити симптоме ОА у колену, јер може помоћи у олакшању корисног вежбања и смањењу стреса на коленским зглобовима.

Разговарајте са физиотерапеутом, подијатром, специјалистом продавнице обуће или лекаром ортопедом о томе да ли треба да одаберете неутралне ципеле или ципеле за стабилност. Изаберите добро подстављене ципеле које су довољно широке да одговарају облику стопала и довољно дуге да остављају простор за прсте.

Када се пронађу најбоље ципеле за ходање или трчање за ОА колена, улагање у одговарајуће атлетске ципеле је важно како би се избегло даље погоршање стања. Обавезно испробајте онолико парова колико је потребно како бисте били сигурни да пар одговара и добро подупире стопала.

П:

Да ли други носиви предмети могу подржати лечење остеоартритиса?

А:

Ваш лекар или физиотерапеут може вам препоручити носач колена како би смањио стрес на колену током вежбања или ходања. Доступне су многе врсте апаратића за колена и многи их сматрају изузетно ефикасним у смањењу болова док особа носи тежину.

Грегори Миннис, ДПТ Одговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.

none:  бол у леђима дијабетес грип - прехлада - сарс