7 кућних лекова за отежано дисање

Краткоћа даха или отежано дисање јавља се када особа има потешкоћа са уношењем довољно ваздуха за дисање. Може се кретати од благе до тешке.

Медицински израз за отежано дисање је диспнеја. Иако је релативно често, искуство може бити неудобно и узнемирујуће.

Кад се то каже, када то није симптом озбиљнијег стања, обично је могуће лечити код куће.

Овај чланак ће истражити неке лекове за отежано дисање које људи могу испробати код куће. Такође ће се размотрити симптоми и узроци отежаног дисања и када се обратити лекару.

Кућни лекови

Када особа зна шта јој узрокује отежано дисање, а није хитна медицинска помоћ, можда ће желети да је покуша ублажити код куће.

Следеће вежбе могу вам олакшати дах код куће:

1. Дубоко дисање

Дубоко удисање кроз стомак може некоме помоћи у управљању њиховим дахом. Да би пробали дубоко дисање код куће, људи могу:

1. Лезите и ставите руке на стомак.
2. Удахните дубоко кроз нос, ширећи стомак и пуштајући плућа да се напуне ваздухом.
3. Задржите дах неколико секунди.
4. Дишите полако на уста, празнећи плућа.

Људи могу да раде ову вежбу неколико пута дневно или онолико често колико имају отежаног дисања. Најбоље је дисати полако, лако и дубоко, а не брзо.

Људи могу испробати и друге врсте вежби дубоког дисања, попут дијафрагматичног дисања.

С тим у вези, квалитет доказа о вежбама за дубоко дисање о отежаном дисању је ограничен, а истраживања су у току.

Такође постоје и неки ризици повезани са неправилним извођењем вежби дубоког дисања. Заиста, истраживања сугеришу да када их особа неправилно изводи, ове вежбе могу бити више штетне него корисне.

На пример, код неких људи са тешким хроничним респираторним стањима вежбе дубоког дисања могу довести до хиперинфлације, која се јавља када повећање запремине плућа спречава ефикасан проток ваздуха у телу.

Остали ризици укључују смањену снагу дијафрагме и повећану отежано дисање.

Ако је могуће, изводите ове вежбе уз помоћ обученог медицинског стручњака како бисте смањили потенцијалне ризике.

2. Стиснуто усно дисање

Још једна вежба дисања која може помоћи у ублажавању отежаног дисања је дисање са уснама.

Стиснуто усно дисање помаже у смањењу даха успоравањем темпа дисања особе. Ово је посебно корисно ако је отежано дисање последица анксиозности.

Да би покушали да стиснуте усне дишу код куће, људи могу:

1. Седите усправно на столици са опуштеним раменима.
2. Притисните усне заједно, задржавајући мали размак између њих.
3. Удахните кроз нос неколико секунди.
4. Нежно издахните кроз стиснуте усне бројећи до четири.
5. Поновите овај образац дисања неколико пута.

Људи могу испробати ову вежбу кад год им недостаје даха и могу је понављати током дана док им не буде боље.

Важно је напоменути да су квалитет и јачина истраживања дисања усана на уснама врло ограничени.Истраживање његове ефикасности је у току.

3. Проналажење удобне и подржане позиције

Проналажење удобне и подржане позиције за стајање или лежање може некоме помоћи да се опусти и дође до даха. Ако је отежано дисање последица анксиозности или пренапрезања, овај лек је посебно користан.

Следећи положаји могу ублажити притисак на дисајне путеве особе и побољшати јој дисање:

• седећи напред на столици, по могућности користећи сто за подупирање главе
• наслоњен на зид тако да је наслон подупрт
• стојећи са рукама ослоњеним на сто, да скину тежину са ногу
• лежећи са главом и коленима подупртим јастуцима

4. Коришћење вентилатора

Студија из 2010. године извештава да би коришћење ручног вентилатора за упухивање ваздуха кроз нос и лице могло смањити осећај даха.

Осећајући силу ваздуха током удисања може се осетити као да више ваздуха улази у тело. Стога овај лек може бити ефикасан у смањењу осећаја даха.

Међутим, употреба вентилатора можда неће побољшати симптоме који се јављају због основног медицинског стања.

У другој студији истраживачи нису пронашли никакву јасну корист од употребе терапије вентилатором, иако је изгледа помогло неким групама.

Потребно је више рада како би се утврдило ко би могао имати користи од овог лијека.

5. Удисање паре

Удисање паре може помоћи да носни пролази особе буду чисти, што им може помоћи да лакше дишу. Топлина и влага од паре могу такође разградити слуз у плућима, што такође може смањити дах.

Да би пробао удисање паром код куће, особа може:

1. Напуните посуду са врло врућом водом.
2. Додајте неколико капи есенцијалног уља пеперминта или еукалиптуса.
3. Поставите лице преко посуде, а преко главе ставите пешкир.
4. Удахните дубоко, удишући пару.

Људи треба да оставе воду да се мало охлади ако је тек прокључала. У супротном, пара би могла опарити кожу на лицу.

6. Испијање црне кафе

Испијање црне кафе може помоћи у ублажавању даха, јер кофеин у њој може смањити стезање мишића у дисајним путевима особе.

Преглед из 2010. године известио је да ефекти кофеина благо побољшавају начин функционисања дисајних путева код особа са астмом. Ово може бити довољно да им олакшају уношење ваздуха.

Међутим, важно је запамтити да пијење превише кафе може повећати пулс особе. Људи треба да пазе на унос кофеина када испробавају овај лек, како би били сигурни да не пију превише.

7. Једење свежег ђумбира

Ако једете свеж ђумбир или га додате у врућу воду као пиће, може се смањити отежано дисање које настаје услед респираторне инфекције.

Једна студија сугерише да ђумбир може бити ефикасан у борби против респираторног синцицијског вируса, који је чест узрок респираторних инфекција.

Идентификовање и смањење окидача

У зависности од узрока даха, особа може унети промене у свој начин живота како би избегла окидаче и ублажила симптоме.

Те промене укључују:

• губитак килограма, ако је гојазност узрок проблема са дисањем
• вежбање, за побољшање нивоа кондиције
• избегавање вежбања у врућим условима или на великим надморским висинама
• одвикавање од пушења или избегавање пасивног пушења
• избегавање алергена и загађивача
• држећи се планова лечења за било које основне услове

Узроци

Неки људи могу осетити отежано дисање изненада и на само кратак временски период. Други ће то можда доживљавати и чешће.

Краткоћа даха која се јавља редовно може имати уобичајени узрок или је резултат озбиљнијег основног стања.

Краткоћа даха која се јавља изненада може значити да је особи потребан хитан третман.

Одељци у наставку детаљније ће истражити различите узроке отежаног дисања.

Уобичајени узроци

Краткоћа даха која се јавља повремено може бити последица:

• прекомерна тежина или гојазност
• пушење
• излагање алергенима или загађивачима у ваздуху
• екстремне температуре
• исцрпна вежба
• анксиозност

Основни услови

Редовна отежано дисање може бити последица озбиљнијег стања које погађа срце или плућа.

Срце и плућа помажу у преношењу кисеоника по телу и ослобађању од угљен-диоксида. Због тога услови који утичу на њихово функционисање могу утицати и на дисање особе.

Основни услови који утичу на срце и плућа и могу изазвати отежано дисање укључују:

• астма
• анемија
• хронична опструктивна болест плућа
• абнормална функција срца
• рак плућа
• плућна стања попут плеуритиса или туберкулозе

Акутни узроци

Постоје и неки узроци акутне или изненадне отежано дисања који указују на хитну медицинску помоћ. Ови укључују:

• тешка алергијска реакција
• гушење
• отказивање срца
• инфаркт
• увећано срце
• крвни угрушак у плућима
• упала плућа
• тровање угљен-моноксидом
• страни предмет у плућима

Симптоми

Диспнеја је медицински израз за отежано дисање. Људи који ово доживљавају могу осећати да је удахнути непријатно, плитко или тешко.

Људи такође могу искусити стезање у грудима повезано са отежаним дисањем. Они се могу осећати вртоглаво ако нису у стању да унесу довољно кисеоника у плућа.

Ако ови симптоми трају дуже од месец дана, особа може имати хроничну диспнеју.

Када код лекара

Неки људи редовно доживљавају благу отежано дисање и могу добити дијагнозу од лекара. Ако је лекар већ дијагностиковао узрок, испробавање једног од горе наведених кућних лекова може бити сигуран начин деловања.

Међутим, када неко први пут осети отежано дисање, а да не зна зашто, треба да разговара са лекаром. Само лекар може да пружи правилну дијагнозу.

У неким случајевима краткоћа даха је разлог за непосредну забринутост. Особа треба одмах потражити медицинску помоћ ако има изненадну, тешку отежано дисање или осећај бола или стезања у грудима.

Резиме

Искусити отежано дисање може бити узнемирујуће. Разни кућни лекови могу помоћи, укључујући вежбе дисања, одређене положаје и удисање паре.

Ако је особа забринута због отежаног дисања или не зна узрок, треба да разговара са лекаром за савет.

Прочитајте чланак на шпанском.